气温骤然下降，流感又成了人们最为关心的话题之一。据世界卫生组织介绍，今年的流感病毒又发生了变异，比以往更加厉害。不过，只要你掌握好8个动作，一定能让你远离流感，健康每一天！
8个动作远离流感
防流感第1式：种疫苗
据专业调查公司一项调查显示，一次流感的非住院治疗费用平均在120－520元之间，而因流感并发症或慢性病加重后的住院治疗费用平均在3500－5000元之间。这些费用之高，并非源自药价高，而是因为流感治疗成本相对较高，而到现在为止还没有可以有效控制和治愈流感的药物。 目前，预防流感最简便、有效的方法是接种流感疫苗。流感疫苗对人体的保护可达70—90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议，10月和11月是接种疫苗的最佳时间。
爱心提示：目前省市流感疫苗的价格为69元/支左右，需要本人到卫生防疫站进行接种，对鸡蛋过敏者慎用。
防流感第2式：勤洗手
专家指出，传统卫生习惯能有效预防疾病。麻州塔夫斯大学医学院博士格里非斯说：只要洗手，就能杜绝一大堆疾病的传播。这是因为任何一型流感大多都是从手传到口。专家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。
防流感第3式：广交友
最新研究发现，多和朋友交流，作为一种预防性措施，一种对于免疫系统的支持，友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。
防流感第4式：加点压
最近，美国的科学家在研究中发现：低水平的压力可能使人体产生帮助我们应对各种挑战的荷尔蒙，因此，一些外表看起来不好的事情可能对你有好处。当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。
防流感第5式：多运动
美国一项对115名妇女长达一年的调查研究发现，每天健走45分钟的妇女，比一周只做一天伸展运动的妇女，感冒的次数少许多，在研究的最后3个月情况更明显，适度的运动无疑能够提高人体的免疫力。每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。
防流感第6式：按按摩
平时可以多做按摩，介绍一种鼻部按摩法，能够促进鼻部血液循环，增强抗病和耐寒能力，也可以治疗热伤风、鼻塞不通。首先是迎香穴，位置在鼻翼外缘约1.5cm，在鼻唇沟中，可用两手中指或食指指肚揉搓20－30次。其次是鼻通穴，位置是鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处，用中指中等力量点按15－20次。最后是鼻翼，将两手食指紧贴在鼻翼两侧，上下滑动20－30次，以稍发热为好。
防流感第7式：用食补
含维他命A的天然食物有萝卜、绿叶蔬菜、蜜瓜、芋头、瓜类、蕃茄、鸡蛋及鱼肝油等。含有维他命C的天然食物包括玫瑰花茶、柑橘类水果、黑葡萄、草莓、苹果、马铃薯、包心菜、绿色花椰菜及蕃茄等。含维他命E的食物有麦芽、大豆油、新鲜芽菜、果仁、谷物、绿叶蔬菜及鸡蛋等。
防流感第8式：保睡眠
保持充分的睡眠是冬季最重要的事，失去几小时的睡眠，会使体内的抗病毒细胞大量坏死，这样，人体就不能很好地抵抗流感病毒。而且，没有足够睡眠者接种流感疫苗不如充分休息后接种的效果好。
